??一年之中，日光會有兩次出現(xiàn)較大的變化，分別是春季和秋季，而時間的改變，又會對孩子的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生一定的影響。那么，父母們應(yīng)該采取怎樣的措施，來幫助孩子適應(yīng)時間的改變？

??1.春季時間提前

??春季有時候會出現(xiàn)提前的情況，通常是在三月初?！按杭咎崆耙馕吨覀兊乃叩臅r間將會縮短一小時，而它會讓寶寶出現(xiàn)時差一樣的時間混亂。”一個家庭睡眠顧問表示：“孩子有可能會出現(xiàn)時間顛倒，該睡覺的時候不睡覺，不該睡覺的時候犯困睡著?！碑攱雰核卟蛔銜r，他們會出現(xiàn)一些異常的行為，比如突然出現(xiàn)喜怒無常的暴躁行為。面對這樣的情況，父母只需讓他們在接下來的一周內(nèi)多多小睡即可。

??如果你想要預(yù)防寶寶出現(xiàn)“時差”問題，那么你需要提前做好準備。在一個星期前就準備好適應(yīng)這樣的變化。忘記提前一個星期準備也不用氣餒，提前3、4天也是有一定效果的。當時間改變之后，配備上暗色窗簾，寶寶對于外界的時間變化也不會有敏感的反應(yīng)。

??2.秋季時間回落

??冬季的時間回落一般會發(fā)生在11月初，雖然看起來我們能多睡一個小時，但是這也意味著寶寶會提前一個小時起來。提前起來也會給家庭造成一定的麻煩。在秋天,你可以用相反的概念，提前一周設(shè)置好時間，每天10分鐘的讓孩子開始平穩(wěn)過渡。你可以通過10分鐘增量調(diào)整的方式，了解寶寶對時間回落變化的適應(yīng)。

??在秋天，讓房間變暗也有助于幫助適應(yīng)時間變化。因為房間變暗就可以減低清晨陽光喚醒孩子的可能性，降低孩子想起來的欲望。如果寶寶在一周的調(diào)整后還是存在不適應(yīng)的癥狀，你可以繼續(xù)通過十分鐘的方式調(diào)整。

??如果你的孩子比較年幼，那么建議使用睡眠時鐘來幫助孩子調(diào)整。睡眠時鐘不僅僅可以有效應(yīng)對時間變化，還可以幫助訓(xùn)練孩子獨立早起和睡覺的能力。

??3.更多更多建議

??下面是其他父母應(yīng)對時間變化的一些方法：

??“我每次都是在孩子累了之后就把孩子放回床上。如果孩子的生物鐘被打亂的話，他會有一到兩天的煩躁期。但是，通過此種方式，她會很快調(diào)整好的。”

??“春天如果有需要的話，周日晚上和周一可以區(qū)分開。如果晚上7點45分，她還不是很累的話，她可以在8點一刻再去睡覺。你只需要慢慢將孩子的睡覺時間調(diào)整到7點45就好了。”

??“秋天時，每個周六的晚上我可能會讓我的女兒比平時晚睡半個小時。這樣她內(nèi)在的生物鐘會在一兩天內(nèi)調(diào)整好?！?/P>

??“春天時，我會讓時鐘適應(yīng)我的女兒。我們讓她和以前一樣作息，所以當我們像平常一樣在6點叫醒她時，實際上已經(jīng)7點了。所以我們會在晚上讓她遲睡一些。不是遲睡1個小時，而是半個小時。我確信讓孩子7點起來要比讓她6點起來要節(jié)省時間。我早上需要額外的時間來為她準備。”

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